Crossfit

Кроссфит представляет собой систему общей физической подготовки, которая включает комплекс функциональных упражнений высокой интенсивности, что одновременно улучшают координацию, повышают выносливость, силу, ловкость, скорость, гибкость.

Эта программа является универсальной. Ее могут выполнять и мужчины, и женщины, независимо от возраста и спортивной подготовки.

Единственное противопоказание — это повышенное внутриглазное давление.

В группах занимаются по 3–10 человек 3 раза в неделю. Обувь и одежда обязательно должны быть удобными, не ограничивающими движений. Сначала делают простые упражнения, затем — переходят к более сложным, исправляя допущенные ошибки и постепенно улучшая технику выполнения.

В базовый комплекс гимнастических упражнений входят:

  • отжимания (дефицитные, на паралелетах, на брусьях, от пола, в стойке, на кольцах, на руках вниз головой);
  • подтягивания (батерфляй, киппинг, строгие, киппинг до груди, батерфляй до груди);
  • выходы (на турнике и кольцах);
  • ходьба на руках;
  • лазанье по канату (как с ногами, так и без ног);
  • HD Sit‐Up и пр.

GКомплекс для продвинутых спортсменов отличается от базового тем, что упражнения выполняются на кольцах или на стойке на руках вниз головой. Начните заниматься кроссфитом в спортивном клубе «Кузня» — и вы будете готовы к любой жизненной ситуации, где может потребоваться физическая сила и сноровка.